Të gjithë dëshirojnë të bëjnë gjumë të mirë gjatë natës. Por kush janë pesë hapa që çojnë drejt një gjëje të tillë?
Nëse i jepni përparësi këshillave të mëposhtme duke i përfshirë ato në rutinën tuaj të përditshme, atëherë ju mund të përmirësoni ndjeshëm cilësinë dhe sasinë e gjumit tuaj.
1.Vendosni një orar të qëndrueshëm të gjumit.
2.Krijoni një rutinë relaksuese para gjumit
3. Provoni një ilaç bimor
4. Rregulloni mjedisin tuaj të gjumit
5. Kufizoni stimuluesit dhe kohën para ekranit para gjumit.
Regjistrohu në buletinin tonë informativ